カボチャラテ
カボチャラテ
15分
＃15分以内
＃朝食代わりに
#簡単・時短
#腸をサポート
材料（1人分）
| カボチャ(種、わたを取り除いて) | 100～110g | オーツミルク | 150cc |
| ナトラプロテイン | 大さじ2 | お好みでアストレア、シナモンパウダー | 適量 |
- カボチャ(種、わたを取り除いて)
- 100～110g
- オーツミルク
- 150cc
- ナトラプロテイン
- 大さじ2
- お好みでアストレア、シナモンパウダー
- 適量
つくり方
- ① カボチャはひと一口大にして、大さじ2杯ぐらいお水をかけます。耐熱容器にラップをかけて、500Wで約4分電子レンジにかけます。(やわらかくなるまで)
- ② 粗熱が取れたら、ミキサー(ジューサー)にカボチャ、オーツミルク、ナトラを入れてかけます。再び耐熱容器に入れて500Wで1分温めて出来上がり。(鍋で温めてもok)
- ③ ミキサーがない場合は、フォークや木べらでカボチャを潰して、3～４回に分けてオーツミルクとナトラを入れながらゆっくり混ぜたらできます。(この場合少し粒々残りますがそれもまた美味しいです)
[ポイント]
電子レンジを使いたくない、もしくは電子レンジがない場合はカボチャを蒸すか、1センチくらいに小さく切って100～150ccくらいのお水でゆっくり煮てそこにオーツミルク100cc、ナトラ大さじ2～3にしても作ることができます。(煮汁も使います。)
(電子レンジや蒸した方がかぼちゃの味がしっかり甘いです。)
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